Publié le 17/12/2024
La natation est une activité physique qui peut être pratiquée à n’importe quel âge. Avec une optique de bien-être, de stimulation cognitive et de maintien du lien social, les activités “piscines” en E.H.P.A.D. apportent bien plus qu’un simple confort : elles deviennent de véritables espaces de santé et de convivialité pour les résidents. Ces installations aquatiques répondent aux besoins spécifiques des personnes âgées en leur offrant des activités physiques douces, bénéfiques tant pour le corps que pour l’esprit. Cet article viendra détailler comment les activités en piscines contribuent au bien-être des résidents, favorisent la santé physique, la détente mentale et les interactions sociales.
1. La tendance des piscines dans les maisons de retraite
1.1. La popularité des activités aquatiques
Parmi l’ensemble des activités proposées aux résidents des E.H.P.A.D., les activités aquatiques se distinguent Loin d'être un simple divertissement, elles permettent aux Séniors de maintenir voire de renforcer leur condition physique et de leur bien-être général. En effet, les mouvements dans l'eau offrent une résistance naturelle et réduisent les conséquences négatives des exercices sur les articulations tout en travaillant la force et la mobilité.
Le succès des séances aquatiques tient également au plaisir qu'elles procurent : l'eau apporte une sensation de légèreté et de détente, qui contraste avec les exercices traditionnels plus contraignants. L’eau vient rappeler des souvenirs, libère les énergies, , permet de développer sa mobilité sans douleur
Certains E.H.P.A.D. ont su capter cette tendance en multipliant des projets de sorties vers des structures adaptées. C’est le cas par exemple de l’E.H.P.A.D. “La résidence Couserans Pyrénées” de Saint-Liziers en Ariège qui a su profiter de cette activité 2 fois par mois dans un centre aquatique partenaire.
1.2. La valeur ajoutée pour les résidents d’E.H.P.A.D.
Participer à des séances aquatiques à l'extérieur de la maison de retraite brise la monotonie du quotidien, offrant aux résidents des moments de relaxation et d'échappement . Par ailleurs, cette immersion dans un cadre aquatique stimule leur énergie et leur permet de profiter des bienfaits de l’eau tout en explorant de nouveaux environnements.
Ces activités aquatiques externes permettent aux résidents de maintenir une certaine autonomie et de s’engager dans des exercices physiques adaptés à leurs besoins. Elles offrent une nouvelle dynamique au quotidien des Séniors et une stimulation qui contribue positivement à leur qualité de vie, comme en témoigne une résidente de l’E.H.P.A.D. Résidence de Beaupré La Gorgue dans le département du Nord, sur une vidéo publiée sur le réseau social Facebook le 2 juillet dernier. Elle explique qu’après avoir eu des problèmes physiques, et résider depuis quelques mois seulement dans l’EHPAD“s’éclater” à la piscine, accompagnée de son animatrice, après avoir toujours aimé s’y rendre.
2. Les bienfaits physiques de l'activité aquatique
2.1. La stimulation de la circulation sanguine
2.2. La souplesse articulaire et la diminution des douleurs
3. Les bienfaits psychologiques de l'activité aquatique
- La diminution de l’anxiété
- L’amélioration de la qualité du sommeil
- La sensation de détente profonde
3.2. Un vrai boost du moral
Comme toute activité physique, la natation libère des endorphines dans le cerveau, ces célèbres “hormones du bonheur” qui peuvent aider à améliorer l’humeur.
John Whyte, médecin généraliste de Washington et directeur médical chez WebM, société de services d'information de santé américaine, explique que la natation contribue à diminuer le stress, à apaiser les émotions négatives et même à réduire les signes d'anxiété et de dépression, grâce à la respiration rythmique méditative et à l'effet calmant de l'eau.
4. Sécurité et accessibilité des piscines extérieures pour les Séniors
4.1. Des Infrastructures sécurisées adaptées aux Séniors
Lors de la sélection de piscines extérieures aux E.H.P.A.D, leurs dirigeants privilégient des installations adaptées et équipées pour répondre à l’accueil des personnes âgées, avec des entrées en pente douce, des surfaces antidérapantes et des systèmes de levage. Ces aménagements facilitent l’accès à l’eau pour les résidents en situation de mobilité réduite, leur offrant la possibilité de participer aux activités aquatiques dans un cadre sécurisé.
Le personnel formé ou les maîtres-nageurs sont souvent présents lors des sessions, prêts à intervenir en cas de besoin. Cette présence rassure les familles et permet aux résidents de profiter sereinement des activités aquatiques qui leur sont proposées.
4.2. L’encadrement et l’assistance personnalisée
Les activités aquatiques extérieures proposées aux résidents sont généralement encadrées par des professionnels, tels que des kinésithérapeutes et des animateurs spécialisés, qui adaptent les séances en fonction des capacités de chacun. Cette personnalisation des activités permet à chaque résident de bénéficier d’un programme aquatique ajusté à ses besoins.
Ces sessions encadrées durent en général de 30 minutes à 1 heure ; se succèdent des exercices de relaxation, de renforcement musculaire et d’amélioration de la mobilité. Grâce à cet accompagnement bienveillant, les résidents peuvent pratiquer des exercices sécurisés et adaptés, maintiennent et stimulent leur condition physique sans risque de blessure.
Par ailleurs, il est également possible pour des personnes qualifiées et éligibles de participer à ces accompagnements dans le cadre de missions de services civiques.
5. Des exemples d’activités aquatiques aux Séniors
5.1. L’Aquagym douce : un exercice accessible et efficace
L’aquagym douce est une activité très prisée des résidents car elle allie mouvement et bien-être sans imposer d’efforts intenses. Adaptée aux capacités physiques des séniors, elle permet de travailler le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre, contribuant à prévenir les chutes et à améliorer la coordination motrice – des atouts essentiels pour le maintien de l’autonomie.
Ces sessions sont souvent organisées en petits groupes, créant une atmosphère conviviale et motivante. La chaleur de l’eau aide à détendre les muscles et les articulations, rendant les exercices plus agréables et indolores , tout en favorisant un sentiment de bien-être global.
5.2. Le yoga aquatique : une expérience de méditation et de relaxation
Le yoga aquatique est une pratique innovante ; elle permet aux résidents de profiter des bienfaits de la méditation et de la relaxation tout en étant soutenus par l’eau. Cette activité aide à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la respiration, ce qui se traduit par une réduction du stress et une meilleure qualité de sommeil. Adapté aux séniors recherchant la détente, le yoga aquatique favorise un état de calme intérieur.
Associant méditation et mouvements doux, le yoga aquatique invite les résidents à se recentrer, à gérer leur stress plus efficacement et à bénéficier d’une expérience apaisante. Les effets positifs sur le moral et le bien-être psychologique sont souvent remarquables pour ceux qui pratiquent régulièrement cette activité.
5.3. Les parcours aquatiques thérapeutiques : renforcement et mobilité
Les parcours aquatiques thérapeutiques ciblent des zones spécifiques du corps, comme les jambes et le dos, ils viennent renforcer la masse musculaire, son dynamisme et favoriser la mobilité. Grâce à un circuit d’exercices doux et varié, les résidents travaillent leur équilibre et leur endurance dans un cadre sécurisé. Cette activité est idéale pour les séniors ayant besoin de rééducation ou souhaitant maintenir leurs acquis.
Le parcours peut inclure des stations de jets d’eau massants, des modules d’équilibre, du vélo aquatique ou des exercices avec des bouées. Ces installations permettent aux résidents de travailler à leur rythme, encadrés par des professionnels, et de bénéficier d’un environnement stimulant et agréable pour entretenir leur condition physique.
La natation et les exercices en piscine encouragent aussi un état d’esprit positif et créent une opportunité de socialisation, essentielle pour lutter contre la solitude, souvent constatée en établissement.